呼吸法
皆さま、こんばんは😃
いかがお過ごしでしょうか？
心地よい春が近づいてくると同時に
日頃、何気なく行なってる" 呼吸 "を
一度、振り返ってみては
いかがでしょうか？♪
実は、私の友人の中にも
忙しさのあまりか
たまに "呼吸をし忘れてる"
と発言をした子がいたのですが
(ㆀ˘･з･˘)わぉ
みなさまはいかがでしょうか？！
肩に力が入ってる
なんてことはありませんか？
息を《 吸う・吐く 》動作
私の友人のように出来てるようで
意外と出来てなかったり
自分が思うよりも浅かったり…
正しく呼吸が出来るようになると
いろんなメリットにも繋がるので
ご興味ある方は
↓↓↓
↓↓↓
例えば…
酸素が全身の細胞に届くようになると
新陳代謝が活性化し
巡りがよくなることで
免疫力アップにも繋がります✨
他にも…
睡眠不足なんだよね〜
集中力が途切れちゃうんだ〜
ついつい力んじゃって…
イライラが止まらないんだ〜
っという方たちにも
オススメだったりします♪
その呼吸法は大きく分けて二通り
1.胸式呼吸 (大呼吸)
普段、無意識に行なっている呼吸。
また
気分転換などリフレッシュのために
行われることが多い呼吸法で
交感神経を優位にするため
ピラティスなどで活用されている
2.腹式呼吸 (深呼吸)
緊張やストレスで力みがちな
体や心をリラックスするのに
オススメな呼吸法で
副交感神経を優位にするため
ヨガなどでも活用されている
と、ご存知の方も多いと思いますが
✨どちらも欠かせない呼吸法✨
ですよね♪
ただし、今回は
" リラックス " に注目したい‼️
ということで…
《 ２．腹式呼吸 》
をポイントに書いていきますね♪
まずは姿勢から…↓
① 楽な服装 (締め付ける服装は控えて)
② 坐骨をしっかり立てましょう♪
③ 背中は反り過ぎないように注意し
背筋を伸ばすというよりも
上下に引っ張られてるのようなイメージ
④ 顎をちょっと引いて
⑤ 肩にも力が入らないように脱力
色んな筋肉も意識したい方には
この座った状態がオススメです♪
(椅子に座った状態でも同様)
また、就寝前などに行う際は
仰向けに寝た状態で
膝を立て、股関節幅に足を広げたり
ご自身がリラックス出来る姿勢で🆗♪
準備が整ったら…
目は軽く閉じてみましょう✨
あとは、
鼻から息を深く吸い込んで
口からゆっくり吐き出す❣️
の繰り返しです。
また、
お腹に酸素を取り込むことで
腹筋や内臓等にも刺激が行くので
ココでもメリットが多々♪
腹筋や内臓等にも刺激が行くので
ココでもメリットが多々♪
votre fossettesでの施術の際
お客様のカラダにはもちろんですが
私の手にも沢山香りがついてるので
こんな感じで
" 呼吸 " や " 香り "
も楽しんで頂いてます😁↓
目にはホットタオル
嗅覚を同時に刺激することで
より リラックス ^ ^♪
好きな香りを
私は朝と夜で使い分けながら
この呼吸法を行ってますが
朝の目覚めもよくて
夜はいつの間にか寝ちゃってます…
アハッ(￣∀￣)笑
不思議なことに
し忘れると調子が狂います^^;
心のリセットや
疲れた身体に…一呼吸💨
私の周りでも 頑張り屋さん は多いので
時には息抜きも大事ですよー❣️
普段している " 呼吸 " だからこそ
日常生活には取り入れ易いかと♪
お金もかからず、道具も特にいらず
あくまでも継続が大事。
呼吸への意識付け でもあるので
はじめは
一日 1分〜5分でも十分かと💓
ぜひ、カラダとココロの
メンテをしてあげてください♪
〜 笑顔が溢れますように 〜
🌸 votre fossettes 🌸
👣 プライベートサロン 👣
大分駅から徒歩15分圏内
〜完全予約制〜
日頃の疲れを癒したいという方は
いつでもご連絡ください ^ ^
詳細は問い合わせにて…
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城間
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